カロリーは足りているのに、栄養はスカスカ!?

忙しい毎日の中で、コンビニ食や宅配食を活用している方は多いと思います。それ自体が悪いわけではありませんが、こうした食事はカロリーは十分でもビタミンやミネラルが不足しがちです。

カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラルが慢性的に不足すると、疲れやすくなったり、免疫力が落ちたりと、体のさまざまな不調につながることがわかっています。特に女性は意識的に補いたい栄養素です。

「歯の数」と「栄養状態」は深く関係している

歯が抜けて噛みにくくなると、柔らかい炭水化物ばかりに偏り、肉・魚・野菜から摂れるタンパク質・ミネラル・ビタミンの摂取量が減ってしまいます。

つまり、歯を守ることは「食べる楽しみ」だけでなく、全身の栄養バランスを保つことにも直結しているのです。歯科医院での定期的なケアが、長い目で見て栄養状態の維持にも関わってきます。

サプリメントは「何となく」選んでいませんか？

食事だけで完璧な栄養を摂るのは難しいため、サプリメントを活用している方も多いと思います。しかし、インターネットやドラッグストアで何となく選んでいる方がほとんどではないでしょうか。

サプリメントは種類も多く、品質もさまざま。自分の体の状態に合ったものを選ぶことが大切で、不必要なものを摂り続けても効果が出にくいばかりか、過剰摂取になるリスクもあります。

✏️ 本記事の監修

ホワイト歯科グループ

統括院長　柴原 孝彦

東京歯科大学 口腔外科 名誉教授

• ▸東京歯科大学口腔外科 名誉教授
• ▸東京歯科大学卒業・歯学博士
• ▸ドイツ ハノーバー医科大学 留学
• ▸元 東京歯科大学口腔外科 教授
• ▸元 東京歯科大学市川総合病院 口腔がんセンター長